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최상의 결과를 위한 Manuka 꿀 사용법

by Jovana Saul, 마누카 허니 연구 책임자
Woman showing how to use Manuka honey in a cup of tea

약용 Manuka 꿀을 최대한 활용하려면 세 가지가 중요합니다. 적절한 MGO 강도를 선택하고, 올바른 방법으로 사용하며, 자신의 건강 관리 목적에 맞게 꾸준히 사용하는 것입니다.

감기 기운이 처음 느껴질 때 섭취하거나, 매일의 웰니스 루틴에 포함하거나, 피부에 바르든, Manuka 꿀을 올바르게 사용하는 방법을 아는 것은 꿀의 품질만큼이나 중요합니다. 건강 관리 목적별 권장 사용법을 한 페이지에서 확인하려면 Manuka 꿀 사용법 페이지를 참조하세요.

Biosota Manuka 꿀은 호주 토종 렙토스페르뭄(Manuka) 나무의 꽃꿀에서 얻습니다. 이 나무는 퀸즐랜드와 뉴사우스웨일스의 외딴 숲 지대에서 야생으로 자랍니다. 약용으로 중요한 이유는 자연적으로 생성되는 생리활성 화합물인 메틸글리옥살, 즉 MGO입니다.

Manuka 꿀의 MGO란 무엇인가요?

MGO는 Manuka 꿀의 항균 작용을 이끄는 핵심 성분입니다. Biosota 제품 용기의 모든 MGO 등급은 이 성분의 농도를 나타내며, 킬로그램당 밀리그램(mg/kg)으로 측정됩니다. 숫자가 높을수록 생리활성이 강합니다 더욱 높은 표적 치료 잠재력을 갖습니다. Biosota Manuka 꿀은 모든 배치가 독립 기관의 실험실 검사를 거칩니다 해당 MGO 등급을 확인해 정확히 어떤 제품을 구매하는지 알 수 있도록

적절한 강도를 선택하는 것이 첫 단계입니다. 하지만 방법 섭취 방법 - 병에서 바로 먹거나, 따뜻한 물에 녹이거나, 피부에 직접 바르는 방법 - 역시 결과에 큰 영향을 줍니다.

아래에서 다양한 건강 관리 목적에 Manuka 꿀을 사용하는 방법을 권장해 드립니다.

장 건강을 위한 Manuka 꿀 사용법

치료 수준에서 고농도 Manuka 꿀은 천연 프리바이오틱스, 유익한 장내 세균의 증식을 돕는 동시에 헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori, H. pylori) 같은 유해 병원균에 대응합니다. 에 발표된 연구는 Journal of the Royal Society of Medicine 5% Manuka 꿀 용액이 실험실 환경에서 시험한 H. pylori 분리주를 모두 억제하는 것으로 나타났습니다(1).

후속 연구에서는 Archives of Medical Research (2016)년 연구는 추가적인 세부 내용을 밝혔으며, Manuka 꿀이 위 상피세포에서 H. pylori로 유도된 NF-κB 및 AP-1 경로의 활성화를 억제해 세포 수준에서 염증 조절에 도움을 줄 수 있음을 보여주었습니다(2).

이러한 연구 결과는 Manuka 꿀이 장 건강을 위한 매우 효과적인 천연 보조제가 될 가능성을 뒷받침합니다.

가장 좋은 활용 방법: 

  • 병에서 바로 먹기: 소화기 증상이 심해질 때는 MGO 함량이 높은 Manuka 꿀을 하루 최대 두 번, 한 번에 1~2티스푼 섭취하세요. 증상이 가라앉으면 하루 한 번으로 줄여 지속적인 관리를 위해 계속 섭취하세요.

  • 음식에 곁들이기: 아침 뮤즐리에 섞거나 스무디에 넣고, 아사이 볼에 빙 둘러 뿌려 보세요. 프로틴 볼과 굽지 않는 바에도 잘 어울립니다.

  • 프로바이오틱스와 함께 섭취하기: 요거트나 케피어와 함께 섭취하면 Manuka 꿀의 프리바이오틱 특성과 살아 있는 프로바이오틱 배양균을 함께 활용해 소화와 영양소 흡수를 돕습니다.

장 건강을 위한 Manuka 꿀 권장 섭취법

장 건강에는 어떤 강도가 가장 좋을까요?

호주산 Manuka 꿀 MGO 880+

 

감기, 기침, 인후통, 독감에 Manuka 꿀을 사용하는 방법

콧물이 나거나 목이 칼칼할 때 Manuka 꿀은 가장 널리 알려진 천연 대안 중 하나입니다. 항균 작용과 자극받은 조직을 진정시키는 효과가 있어 감기와 독감 철에 실용적으로 찾게 되는 선택지.

이를 뒷받침하는 탄탄하고 점점 늘어나는 연구 결과가 있습니다. 2021년 BMJ Evidence-Based Medicine 14건의 연구를 검토한 결과, 기침의 빈도와 심각도 및 전반적인 상기도 증상을 줄이는 데 꿀이 일반적인 치료보다 효과적이라고 결론 내렸습니다(3).

보다 최근인 2023년 European Journal of Paediatrics에 실린 체계적 문헌고찰에서는 생후 12개월이 넘은 어린이에게 꿀이 일반의약품 기침약보다 더 효과적일 수 있다고 밝혔으며(4), 더 순한 천연 대안으로서의 가치를 뒷받침했습니다.

가장 좋은 활용 방법: 

  • 병에서 바로 떠서: 감기나 호흡기 감염약용 Manuka 꿀을 1~2작은술씩 하루 최대 두 번 섭취하세요. 증상이 완화되면 하루 1작은술로 줄이세요.

  • 따뜻한 물이나 차에 타서: 따뜻한 물(끓는 물은 피하세요)에 신선한 레몬즙을 짜 넣고 1작은술을 저어 섞으세요. MGO 수치와 생리활성을 보존하려면 온도를 40°C 미만으로 유지하세요.

  • 꿀과 생강차: Manuka 꿀 1작은술에 갓 간 생강과 레몬즙 약간을 넣어 따뜻한 물에 섞으세요. 두 재료의 항염 및 항균 특성은 서로 잘 어우러져 인후통을 진정시키고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
기침, 감기, 독감, 인후통에 Manuka 꿀을 사용하는 방법

감기, 기침, 인후통, 독감에는 어떤 강도가 가장 좋을까요?

 
호주산 Manuka 꿀 MGO 550+ 호주산 Manuka 꿀 MGO 880+

참고: 영아 보툴리누스증 위험이 있으므로 생후 12개월 미만의 아이에게 꿀을 먹이지 마세요.

상처와 피부 감염에 Manuka 꿀을 사용하는 방법

고등급 Manuka 꿀은 MGO 농도가 높아 피부에 바르는 용도로 특히 적합합니다. 바르면 상처, 화상그리고 피부 감염항균 작용으로 신체의 자연적인 치유 과정을 돕는 동시에 피부에 수분을 공급하고 추가 감염을 막는 보호막을 형성할 수 있습니다.

2024년에 발표된 체계적 문헌고찰 및 메타분석은 Nutrients 꿀 드레싱이 기존 치료법에 비해 상처 치유를 크게 앞당기고 전반적인 치유율을 높인 것으로 나타났습니다(5). 

이를 뒷받침하듯 AIMS Microbiology (2024)에 발표된 연구에서는 의약품 상처 치료 제형에 Manuka 꿀을 사용하는 사례를 조명했습니다 (6). 또한 Scientific Reports에 발표된 2020년 연구에서는 여러 일반 항생제에 내성을 보이는 균주인 메티실린 내성 황색포도상구균(MRSA)에 대한 효과도 확인했습니다 (7).

가장 좋은 활용 방법: 

상처, 화상 및 감염에 사용

  1. 바르기 전에 해당 부위를 깨끗이 씻으세요.

  2. Manuka 꿀을 상처, 화상 또는 감염 부위에 넉넉히 직접 바르세요.

  3. 멸균 붕대나 드레싱으로 덮으세요.

  4. 밤새 두고, 드레싱이 흠뻑 젖으면 또는 필요에 따라 교체하세요.

  5. 상처가 아물 때까지 계속 사용하세요.

여드름과 습진 등 피부 질환에 사용

  • 클렌저로 사용하기: Manuka 꿀을 얼굴에 부드럽게 마사지하듯 몇 분간 바른 다음 헹구고 가볍게 두드려 말리세요.

  • 마스크로 사용하기: 피부에 바르고 15~20분간 둔 다음 물로 씻어 내세요.

화상과 감염에 Manuka 꿀을 사용하는 방법

피부 감염과 상처 치유에 가장 적합한 등급은 무엇인가요?

피부 감염:

호주산 Manuka 꿀 MGO 1200+ 

상처, 궤양 및 화상:

호주산 Manuka 꿀 MGO 1717+ 

심각한 상처나 지속되는 감염이 있는 경우 사용 전에 의료 전문가와 상담하세요.

면역력 관리를 위해 Manuka 꿀을 섭취하는 방법

Manuka 꿀에는 MGO를 비롯한 항산화 물질, 효소 및 생리활성 화합물이 자연적으로 풍부하게 들어 있어 매일 건강 관리에 활용되는 식품으로 잘 알려져 있습니다. 꾸준히 섭취하면 간편하게 면역력을 돕는 생활 습관의 실용적인 일부로 활용할 수 있습니다.

가장 좋은 활용 방법:

  • 그대로 섭취하기: 매일 한 티스푼은 전반적인 면역력 관리를 위한 적절한 기본 섭취량입니다. 특히 감기와 독감이 더 흔한 추운 계절에 좋습니다.
  • 음식이나 음료에 넣기: 미지근한(끓지 않는) 허브차에 넣어 저어 마시거나, 스무디에 섞거나, 뮤즐리 위에 뿌려 간편하게 매일 식사에 더해 보세요.
면역력 증진을 위해 Manuka 꿀을 섭취하는 방법

면역력 증진에 가장 적합한 등급은 무엇인가요?

호주산 Manuka 꿀 MGO 260+ 호주산 Manuka 꿀 MGO 550+

 

암 치료 중 Manuka 꿀 활용법

전임상 연구에 따르면 Manuka 꿀은 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다 암 치료 중 보조적인 지원항산화, 항염증 및 면역 조절 특성 때문입니다. 이러한 결과는 실험실 및 동물 연구에서 나온 것이므로, Manuka 꿀은 자격을 갖춘 의료 전문가의 지침에 따른 치료 계획과 함께 보조 식품으로만 고려해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

2021년에 발표된 한 리뷰에서는 Nutrients 꿀과 꿀에 함유된 플라보노이드가 전임상 연구에서 면역 자극 및 항염증 효과를 보였으며, 연구자들은 암 치료의 보조 요법으로 활용될 가능성이 있다고 언급했습니다. 다만 추가 연구가 필요하다는 점도 함께 밝혔습니다 (8).

UCLA에서 진행된 별도의 연구에서 Manuka 꿀이 종양 성장을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다 ER 양성 유방암 생쥐 모델에서 84% 감소시키고, 암세포 증식을 줄이며, 세포 사멸을 유도하고, 타목시펜의 효과를 높이는 것으로 보입니다(9). 초기 연구 결과이지만, 과학계의 진정한 관심을 불러일으키고 있습니다.

가장 좋은 활용 방법:

치료 중 다음 사항을 지원하기 위해 매일 Manuka 꿀 한 티스푼을 섭취하세요.

  • 전반적인 면역 및 항산화 지원: 산화 스트레스와 염증을 줄이고 감염에 대한 신체 방어력을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 치료 부작용 관리: Manuka 꿀은 화학요법 약물의 영향으로부터 조직을 보호하고 입, 목, 소화기관 궤양과 같은 관련 상처의 회복을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 에너지 및 소화 지원: 치료 중 정상적인 에너지 수준을 유지하고 소화를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

암 치료 중 Manuka 꿀 활용법

암 회복 지원에는 어떤 강도가 가장 적합한가요?

호주산 Manuka 꿀 MGO 1200+ 호주산 Manuka 꿀 MGO 1717+

의학적 치료를 받는 동안 보충제를 복용하기 시작하기 전에 항상 담당 의료 전문가와 상담하세요.

Manuka 꿀 MGO 강도 안내

필요에 맞는 MGO 등급이 무엇인지 모르겠다면 이 표를 참고해 보세요.

건강 관련 용도 권장 MGO 강도
매일 면역 기능 관리 MGO 260+
감기 및 독감 시즌 건강 관리 지원 MGO 550+
중등도의 감기, 기침 또는 인후통 MGO 880+
장 건강 및 헬리코박터 파일로리(H. pylori) 관리 지원 MGO 880+~1200+
피부 질환(여드름, 습진) MGO 1200+
가벼운 상처 및 피부 감염 MGO 1200+
암 치료 중 건강 관리 지원 MGO 1200+~1717+
깊은 상처, 궤양 및 화상 MGO 1717+

MGO 수치와 사용 방법을 자세히 알아보려면 Manuka 꿀 MGO 안내를 참조하세요.

Biosota 약용 Manuka 꿀 제품군 살펴보기

약용 Manuka 꿀은 다양한 건강 및 웰빙 목표에 두루 활용할 수 있는 천연 제품입니다. 중요한 것은 자신의 필요에 맞는 MGO 강도를 선택해 상황에 필요한 생리활성 수준을 얻는 것입니다.

어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면, 저희의 Manuka 꿀 강도 찾기 퀴즈 적합한 방향을 안내해 드립니다. 

또는 둘러보기 전체 약용 Manuka 꿀 제품군 자신에게 맞는 강도를 찾으세요. Manuka 꿀을 처음 접하신다면, 저희의 Manuka 꿀의 효능 안내 시작하기 좋은 방법입니다.

복용량과 개인별 결과는 다를 수 있습니다. 치료를 시작하기 전과 증상이 지속되는 경우 의료 전문가와 상담하세요.

 

자주 묻는 질문

Manuka 꿀을 매일 장기간 섭취해도 되나요?

대부분의 건강한 성인은 Manuka 꿀을 매일 섭취해도 잘 견딥니다. 일반적인 건강 관리를 위해 하루에 한 티스푼을 꾸준히 섭취하는 것이 적당합니다. 천연 당분이 함유된 식품은 무엇이든 마찬가지로, 혈당 수치를 관리 중인 분은 전체 식단에 이를 고려하고 잘 모르겠다면 의료 전문가와 상담하세요.

MGO 등급에 따라 Manuka 꿀을 피부에 바르는 방법과 경구 섭취하는 방법이 달라지나요?

네, 바르는 방법과 MGO 함량은 밀접하게 관련되어 있습니다. 면역력 지원, 장 건강, 감기 및 독감 증상 완화를 위해 경구 섭취할 때는 일반적으로 MGO 550+~880+가 충분합니다. 피부 감염, 상처 또는 화상 부위에 바를 때는 꿀이 바르는 부위에 충분한 생리활성을 전달해야 하므로 보통 MGO 1200+ 이상의 더 높은 농도를 선택하는 것이 좋습니다.

생 Manuka 꿀은 의료용 등급의 Manuka 꿀과 같은가요?

반드시 그렇지는 않습니다. "생꿀"은 최소한으로 가공했다는 뜻이지만, MGO 농도에 대해서는 알려주지 않습니다. 의료용 등급의 Manuka 꿀은 독립적인 검사를 통해 특정 최소 MGO 함량을 충족하는 것으로 확인됩니다. 치료 효과를 좌우하는 것은 생꿀인지 비여과 꿀인지가 아니라 검증된 등급입니다.

효능을 유지하려면 Manuka 꿀을 어떻게 보관해야 하나요?

직사광선과 열원을 피해 실온에 보관하세요. 냉장 보관할 필요는 없습니다. 금속 숟가락을 병에 넣어 둔 채로 두지 마세요. 금속과 장시간 접촉하면 시간이 지나면서 꿀의 성분에 영향을 줄 수 있습니다. 적절히 보관하면 Manuka 꿀은 유통기한이 길고 MGO 함량도 유지됩니다.

Manuka 꿀을 상처가 난 피부에 직접 발라도 되나요?

네, 가벼운 상처, 베인 곳, 화상의 경우 Manuka 꿀을 환부에 직접 바르는 방법이 일반적으로 사용됩니다. MGO 함량이 높은 제품(1200+ 이상)을 넉넉히 바르고 멸균 드레싱으로 덮으세요. 상처가 깊거나 감염이 지속되거나 호전되지 않는 상처라면 계속 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하세요.

특히 목이 아플 때 Manuka 꿀을 가장 잘 사용하는 방법은 무엇인가요?

병에서 티스푼으로 한 숟가락 떠서 바로 먹고, 목을 천천히 감싸도록 한 뒤 바로 삼키지 마세요. 증상이 나타나기 시작할 때 하루 2~3회 이렇게 섭취하면 생리활성 화합물이 자극받은 조직에 직접 닿습니다. 따뜻한 물에 레몬과 함께 타서 마셔도 되지만, 병에서 바로 떠먹는 방법이 더 집중적인 완화 효과를 주는 편입니다.

 

면책 조항: Manuka 꿀은 생후 12개월 미만의 영아에게 적합하지 않습니다. 이 글에서 설명하는 증상은 개인 및 고객의 경험을 바탕으로 합니다.

S기재된 내용은 TGA(호주 의약품청) 또는 FDA(미국 식품의약국)의 평가를 받지 않았습니다. 판매되는 제품은 질병을 진단, 치료, 완치 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다. Manuka 꿀은 다른 의약품이나 조언을 대신하기 위한 것이 아니며, 기존 치료 계획과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다. 치료를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하세요.
약용 등급 Manuka 꿀의 천연 치유 특성에 관한 과학적 근거와 증거 기반 정보를 모두 확인하려면 최신 출판물을 참조하세요. Manuka 꿀 연구 및 사용은 본인의 판단에 따라 하십시오.


참고문헌

  1. al Somal N, Coley KE, Molan PC, Hancock BM. Manuka 꿀의 항균 작용에 대한 헬리코박터 파일로리의 감수성. Journal of the Royal Society of Medicine, 1994, Vol. 87(1), pp. 9–12.
    링크: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8308841/

  2. Abdel-Latif MM, Abouzied MM. 위 상피세포에서 NF-κB 및 AP-1 활성화를 억제하는 H. pylori 감염에 대한 천연 꿀의 분자적 기전. Archives of Medical Research, 2016, Vol. 47(5), pp. 340–348.
    링크: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27751367/

  3. Abuelgasim, H., Albury, C., & Lee, J. J. (2021). 상기도 감염 증상 완화에 대한 꿀의 효과: 체계적 문헌고찰 및 메타분석. BMJ Evidence‑Based Medicine, 26(2), 57–64.
    링크: https://doi.org/10.1136/bmjebm-2020-111336

  4. Kuitunen I, Renko M. 어린이의 급성 기침에 꿀 사용 - 체계적 문헌고찰. European Journal of Paediatrics, 2023, Vol. 182(9), pp. 3949–3956.
    링크: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37355498/

  5. Tang Y, Chen L, Ran X. 만성 상처 관리에서 꿀 드레싱의 효능과 안전성: 최신 체계적 문헌고찰 및 메타분석. Nutrients, 2024, Vol. 16(15), 2455.
    링크: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39125335/

  6. Dahiya D, Mackin C, Nigam PS. 상처 치유와 관련된 감염 관리 및 의약품 제형에 천연 항생제로 활용할 가능성을 확인하기 위한 Manuka 꿀과 지역 꿀의 생리활성 연구. AIMS Microbiology, 2024, Vol. 10(2), pp. 288–310.
    링크: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38919717/

  7. Frydman GH, Olaleye D, Annamalai D, Layne K, Yang I, Kaafarani HMA, Fox JG. 상처 치유 증진과 메티실린 내성 을 예방 및/또는 치료하기 위한 Manuka 꿀 마이크로니들황색포도상구균 (MRSA) 수술 부위 감염. Scientific Reports, 2020, Vol. 10(1), 13229.
    링크: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32764604/

  8. Masad, R. J., Haneefa, S. M., Mohamed, Y. A., Al-Sbiei, A., Bashir, G., Fernandez-Cabezudo, M. J., & Al-Ramadi, B. K. (2021). 암에서 꿀과 관련 플라보노이드의 면역조절 효과. Nutrients, 13(4), 1269.
    링크: https://doi.org/10.3390/nu13041269

  9. Heady, D. (2024, August 19). 예비 연구에서 유방암 기능식품으로서 Manuka 꿀의 잠재력을 확인했습니다. UCLA Health.
    링크: https://www.uclahealth.org/news/release/preliminary-study-shows-potential-manuka-honey-nutraceutical


4개의 댓글

  • Iamfit.club

    Excellent article explaining both the science and practical use of medicinal Manuka honey. The sections covering gut health, sore throat relief, wound healing, and MGO ratings were very well structured and easy to follow. Educational content like this really helps consumers make more informed wellness choices.

  • Kerry Patek for Denise

    I would like to thank you as I have a story to tell. A friend of mine has Parkinson’s disease. For the past 12 months she has had a mouthful of ulcers and a very cracked tongue. She spent over $1000 on different remedies, some advised by doctors.
    She was very depressed and losing weight as well as having a mouthful of ulcers.
    We decided to buy some of your honey of which she does a mouth wash and then takes a small amount to put in her mouth running it around her mouth over the problem areas. Today she rang me and has told me that she only has one ulcer left, this is only around a week of using it. She sounded in higher spirits when she called me and could see an end to the pain in her mouth.
    I can only say thank you , thank you, thank you.

  • Richard Duke

    I’m very glad I learned about Manuka honey from a show called Superfoods a couple of months ago. Since then, I’ve added 300+ or 400+ Biosota to coffee and tea in the morning everyday and feel like i can run a marathon or run through a block wall..This is a great tasting honey and have added it different dishes especially spring salads and desserts as sugary substitute.
    Gut health is flourishing and overall I feel incredible. I think being an eternal optimist helps the healing properties as well.
    Thanks!

  • Lea Smidt

    Purchased MGO 1717 for dry eye and very painful red scaly lids and bottom lashline.
    I apply a small amount on a cotton bud to all around the eye and actually in the eye twice a day.
    Absolutely amazing results within the first 24 hours and completely healed within 3 days.
    The skin has healed and is back to normal colour my eyes have stopped tearing ( they itched, stung and wept continually ). I had used lower MGO honey with very good results but this supercharged high MGO has been miraculous for me. I am so grateful to have my lovely eyes back.
    I picked up the purchase with purchase offer of the honey, ginger and lemon to have in my tea. Beautiful. Packaging and service was second to none. A first class operation.
    Wouldn’t shop anywhere else for my honey requirement. Thanks Biosota .

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