عسل Manuka والحمل – الفوائد، الجرعة وما يجب معرفته

فهم عسل Manuka والحمل

عسل Manuka والحمل من المواضيع الشائعة التي تهم الأمهات الحوامل الباحثات عن أطعمة طبيعية مغذية ومناسبة خلال هذه المرحلة المهمة من الحياة.

بينما يتطلب الحمل عناية أكبر في اختيار الأطعمة، تؤكد الأبحاث والإرشادات الصحية العامة أن عسل Manuka آمن لمعظم النساء الحوامل عند استهلاكه باعتدال. وتشير الأدلة الناشئة أيضًا إلى أنه قد يقدم فوائد لطيفة وداعمة لـ الهضم، وجودة النوم، ومناعة الجسم، والطاقة الطبيعية أثناء الحمل.

يُنتج عسل Manuka من رحيق نبات Manuka، وهو نوع طبي ينمو فقط في أستراليا ونيوزيلندا.

يحتوي عسل Manuka الطبي على مركبات طبيعية مثل ميثيلغليوكسال (MGO)، التي تساهم في خصائصه المميزة. MGO هو المقياس المعترف به عالميًا لقوة عسل Manuka. كلما زاد رقم MGO، كان العسل أكثر تركيزًا وقوة.

كما هو الحال مع أي إضافة غذائية أثناء الحمل، تهم الظروف الصحية الفردية. يجب على النساء اللاتي يعانين من أمراض الجهاز الهضمي أو سكري الحمل استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل إدخال عسل Manuka في روتينهن.

هل عسل Manuka آمن أثناء الحمل؟

يُعتبر عسل Manuka آمنًا للنساء الحوامل عند استهلاكه بكميات غذائية طبيعية. (1، 2)

القلق الأساسي المتكرر بشأن سلامة العسل هو تسمم الرضع بالبوتولينوم، الناجم عن Clostridium botulinum الأبواغ. بينما يفتقر الأطفال دون سن 12 شهرًا إلى دفاعات الأمعاء الناضجة لتحييد هذه الأبواغ، لا يعاني البالغون من هذه الضعف.

تؤكد مراجعات واسعة للأمراض المنقولة عن طريق الغذاء أثناء الحمل أن سم البوتولينوم من غير المرجح أن يعبر المشيمة، وحتى في الحالات النادرة الموثقة لتسمم الأم بالبوتولينوم أثناء الحمل، لم يُلاحظ أي ضرر للجنين. (1) تؤكد السلطات الصحية بما في ذلك إدارة الصحة العامة في كاليفورنيا أن العسل آمن أثناء الحمل. (2)

الاعتبارات الرئيسية للسلامة لعسل Manuka والحمل:

• يعمل الجهاز الهضمي للبالغ الناضج على تحييد البكتيريا الطبيعية بشكل غير ضار

• لا يعبر سم البوتولينوم المشيمة بسهولة

• لم يتم تحديد أي دليل على خطر على الجنين في الأبحاث السريرية أو أبحاث الصحة العامة المنشورة.

• يظل العسل غير آمن فقط للأطفال دون سن 12 شهرًا

• يجب على النساء المصابات بحالات التهابية في الأمعاء، أو مرض كرون، أو سكري الحمل استشارة الطبيب قبل الاستهلاك.

الفوائد المدعومة بالأبحاث لعسل Manuka أثناء الحمل

تحسن جودة النوم في الثلث الثالث

يُعد اضطراب النوم من أكثر الشكاوى شيوعًا في أواخر الحمل، ويعزى ذلك إلى التغيرات الهرمونية، وعدم الراحة، والتبول الليلي، والقلق.

أظهرت دراسة سريرية شبه تجريبية عام 2024 شملت 60 امرأة حامل في الثلث الثالث تعاني من الأرق تحسنًا ملحوظًا في النوم بعد تناول العسل. (3) استهلك المشاركون في مجموعة التدخل 5 مل من العسل مخلوطًا مع 100 مل من الماء الدافئ مرتين يوميًا لمدة ستة أيام.

النتائج الملحوظة:

• متوسط درجة الأرق قبل التدخل: 28.96 من 40

• درجة ما بعد التدخل: 12.96

• متوسط الانخفاض بمقدار 16 نقطة

• الدلالة الإحصائية: ص < 0.001

تشير هذه النتائج إلى أن العسل قد يدعم جودة النوم من خلال تأثيره اللطيف على تنظيم سكر الدم ومسارات السيروتونين.

الاستخدام العملي:

ملعقة طعام من عسل Manuka في ماء دافئ أو حليب قبل النوم بحوالي 30 دقيقة.

الدعم الهضمي وتخفيف الإمساك

يُقدّر أن الإمساك يؤثر على 38% و20% من النساء في الثلثين الثاني والثالث على التوالي بسبب التغيرات الهرمونية، وتناول مكملات الحديد، وزيادة ضغط الرحم على الأمعاء. (4)

أفادت الدراسة نفسها لعام 2024 المذكورة أعلاه بتحسنات كبيرة في الإمساك بين المشاركين الذين استخدموا العسل، بينما لم يطرأ أي تغيير على مجموعة التحكم. (3) 

يعمل عسل Manuka كـ بريبايوتيك طبيعي، يدعم البكتيريا المفيدة في الأمعاء ويساعد أيضًا في جذب الرطوبة إلى الأمعاء لتليين البراز. يرتبط هذا التأثير البريبايوتيكي بالأوليجوسكاريدات الطبيعية، كما تدعمه الأبحاث الغذائية الأوسع على العسل. (5)

الدعم المناعي والتغذوي أثناء الحمل

تعمل الحمل على تعديل وظيفة الجهاز المناعي بشكل طبيعي لدعم نمو الجنين. تظهر الدراسات المخبرية أن عسل Manuka يظهر نشاطًا مضادًا للميكروبات قويًا مرتبطًا مباشرة بتركيز MGO ومحتوى الفينولات الكلي. (6)

يحتوي عسل Manuka طبيعيًا على:

• ميثيلغليوكسال (MGO)

• إنزيمات نشطة

• كميات صغيرة من فيتامينات ب

• معادن دقيقة تشمل البوتاسيوم والزنك والحديد والفوسفور.

بينما تأتي هذه النتائج أساسًا من أبحاث مخبرية وليس من تجارب خاصة بالحمل، لم تُحدد أي تأثيرات سلبية على الجنين، مما يدعم إدراجه بحذر كمصدر غذائي كامل.

دعم طبيعي للطاقة

الإرهاق شائع خلال الثلث الأول والثالث من الحمل. يوفر العسل الجلوكوز والفركتوز الممتصين بسهولة دون الارتفاعات الحادة المرتبطة بالسكريات المكررة. كغذاء قليل المعالجة، يقدم عسل Manuka الطاقة إلى جانب العناصر الغذائية الدقيقة بدلاً من السعرات الفارغة.

طرق استخدام عسل Manuka أثناء الحمل:

• يُحرّك في الزبادي أو الشوفان

• يضاف إلى العصائر

• يؤخذ مباشرة من الملعقة

• مخلوط في ماء دافئ مع ليمون

الجرعة الآمنة أثناء الحمل

استنادًا إلى الأبحاث المتاحة والإرشادات الغذائية:

• الجرعة اليومية الموصى بها: 1–2 ملاعق صغيرة (5 – 10 مل)

• بروتوكول الدراسة السريرية: 5 مل من العسل في ماء دافئ، مرتين يوميًا لمدة ستة أيام (3)

روتين يومي عملي:

• الصباح: ملعقة صغيرة في ماء دافئ مع ليمون

• المساء: ملعقة صغيرة في حليب دافئ أو شاي أعشاب

الاعتدال ضروري، خاصة للنساء اللاتي يراقبن مستويات السكر في الدم.

متى يجب تجنب عسل Manuka أثناء الحمل

يجب تجنب عسل Manuka أو استخدامه فقط تحت إشراف طبي إذا كنت تعانين من:

• مرض كرون، التهاب الأمعاء، أو متلازمة القولون العصبي

• سكري الحمل

• حساسية من النحل أو حبوب اللقاح

تذكير مهم: يجب ألا يُعطى العسل للأطفال دون سن 12 شهرًا أبدًا.

اختيار عسل Manuka عالي الجودة أثناء الحمل

ليس كل عسل Manuka متساوٍ. ترتبط الخصائص العلاجية مباشرة بتركيز MGO.

عند اختيار عسل Manuka للحمل، الجودة والأصل مهمان. ابحث عن عسل يفي بالمعايير التالية:

• تصنيف MGO بقيمة 260+ أو أعلى، مما يشير إلى مستوى من النشاط الحيوي الطبيعي المناسب للاستخدام العلاجي اللطيف

• إنتاج عضوي معتمد، يضمن خلو العسل من المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الصناعية

• عسل خام وغير مبستر، لذا تبقى الإنزيمات والمركبات المفيدة الطبيعية سليمة

• أصل أسترالي أو نيوزيلندي، حيث تنمو نباتات Manuka الحقيقية طبيعياً فقط في هذه المناطق

• اختبارات مختبرية مستقلة، توفر الطمأنينة بأن قوة العسل ونقائه وأصالته قد تم التحقق منها

يتم اختبار عسل Biosota الأسترالي من نوع Manuka بشكل مستقل لقوة MGO ونقائه، ويتم الحصول عليه من مناطق نائية في الغابات الأسترالية، ويُنتج باستخدام تدخل محدود للحفاظ على النشاط الحيوي الطبيعي. استكشف دليل قوة عسل Manuka الكامل لفهم أفضل لمستويات MGO وتطبيقاتها.

التغذية قبل الحمل: دعم الصحة الإنجابية

تشير البيانات الغذائية الأولية إلى أن مضادات الأكسدة والمعادن وفيتامينات ب الموجودة في عسل Manuka قد تدعم الصحة الإنجابية عند استهلاكها قبل الحمل. (6) وعلى الرغم من أنه ليس علاجاً، يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات خلال فترة ما قبل الحمل.

اختيار عسل Manuka أثناء الحمل بثقة

تؤكد الأدلة الحالية أن عسل Manuka والحمل متوافقان لمعظم النساء. تظهر الأبحاث أن العسل آمن أثناء الحمل، مع دراسة سريرية في 2024 أظهرت تحسناً ملحوظاً في جودة النوم وعلاج الإمساك خلال الثلث الثالث من الحمل. (3)

بفضل خصائصه البريبايوتيكية، ودعمه اللطيف للطاقة، والمغذيات الطبيعية التي يحتويها، يمكن أن يكون عسل Manuka إضافة مدروسة للنظام الغذائي قبل الولادة عند اختياره بعناية واستخدامه باعتدال.

للباحثين عن الجودة الفاخرة، يقدم عسل Biosota الأسترالي من نوع Manuka عالي MGO قوة ونقاء وأصالة تم اختبارها بشكل مستقل، وهو مصنوع بخبرة أجيال من تربية النحل واحترام الطبيعة.

استكشف مجموعة عسل Manuka من Biosota للعثور على قوة MGO التي تناسب رحلتك في الحمل.

الأسئلة المتكررة

هل عسل Manuka والحمل مزيج آمن؟

يُعتبر عسل Manuka والحمل متوافقين لمعظم النساء عند استهلاك عسل Manuka بكميات غذائية طبيعية. تشير التوجيهات الصحية العامة والأبحاث المنشورة إلى أن العسل آمن أثناء الحمل، دون دليل على خطر على الجنين عند استخدامه باعتدال. يجب ألا يستهلك الأطفال دون 12 شهرًا العسل، لكن هذا القيد لا ينطبق أثناء الحمل.

هل يمكن أن يكون عسل Manuka والحمل جزءًا من الروتين اليومي؟

يمكن أن يكون عسل Manuka والحمل جزءًا من الروتين اليومي للعديد من النساء عند تناوله باعتدال. يمكن الاستمتاع بكميات صغيرة، مثل 1–2 ملعقة صغيرة يوميًا، كجزء من نظام غذائي متوازن قبل الولادة ما لم يُنصح بخلاف ذلك من قبل أخصائي الرعاية الصحية.

ما هو مستوى MGO المناسب لعسل Manuka والحمل؟

بالنسبة لعسل Manuka والحمل، يُنصح عادةً بمستوى MGO 260+ أو أعلى، حيث يشير هذا المستوى إلى نشاط حيوي طبيعي قابل للقياس مع بقاء العسل مناسبًا للاستخدام الغذائي اللطيف. تعكس مستويات MGO الأعلى تركيزًا أكبر لكنها لا تغير التوجيهات العامة للسلامة.

هل هناك فوائد مرتبطة بعسل Manuka والحمل؟

تشير الأبحاث الناشئة إلى فوائد محتملة مرتبطة بعسل Manuka والحمل، بما في ذلك دعم جودة النوم، والهضم، واحتياجات الطاقة اللطيفة. تدعم هذه التأثيرات النتائج المختبرية ودراسة سريرية لعام 2024 حول استهلاك العسل لدى النساء الحوامل (3)، رغم أن عسل Manuka ليس علاجًا طبيًا.

متى يجب تجنب عسل Manuka أثناء الحمل؟

قد يتطلب عسل Manuka والحمل توجيهًا طبيًا إذا كانت المرأة تعاني من سكري الحمل، أو أمراض الأمعاء الالتهابية، أو حساسية معروفة من النحل أو حبوب اللقاح. في هذه الحالات، يجب مراجعة الظروف الصحية الفردية مع مقدم رعاية صحية مؤهل قبل الاستهلاك.

المراجع

1. كافيتزيس د.أ، وآخرون. الأمراض المنقولة بالغذاء أثناء الحمل، 2006، Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine.
   رابط: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2860824/

2. إدارة الصحة العامة في كاليفورنيا. أسئلة شائعة عن التسمم العصبي عند الرضع, 2022.
   رابط: https://www.cdph.ca.gov/Programs/CID/DCDC/CDPH%20Document%20Library/FAQs_English_Updated_March2022_ADA.pdf

3. راجاجوبال هـ، وآخرون. فعالية العسل في علاج الإمساك والأرق في الثلث الثالث من الحمل، 2024، Journal of Pharmacy and Bioallied Sciences، 16(ملحق 3)، S2901–S2903.
   رابط: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11426760/

4. كالين ج، أودونوغو د. الإمساك أثناء الحمل، 2007، Best Practice & Research Clinical Gastroenterology، 21(5)، 807–818.
   رابط: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1521691807000595?via%3Dihub

5. شيل ك.ر، فيرناندس ك.إي، شاناهان إ، ويلسون إ، بلير س.إي، كارتر د.إيه، كوكستين ن.ن، إمكانية العسل كغذاء بريبيوتيك لإعادة تشكيل ميكروبيوم الأمعاء نحو حالة صحية, Frontiers in Nutrition, 2022;9:957932
   رابط: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2860824/

6. لو ج، وآخرون. النشاط المضاد للبكتيريا لعسل Manuka المصنف UMF، 2019، PLOS ONE.
   رابط: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6814216/