Manuka 蜂蜜與孕期—益處、劑量及須知事項

了解Manuka蜂蜜與孕期

Manuka蜂蜜與孕期是尋求既滋養又適合此重要生命階段的天然食品的準媽媽常見關注。

雖然孕期需更謹慎選擇食物，研究和公共衛生指導確認適量食用Manuka蜂蜜對大多數孕婦是安全的。新興證據也顯示它可能對消化、睡眠質量、免疫力及孕期自然能量提供溫和支持。

Manuka蜂蜜是由Manuka植物的花蜜製成，該植物是僅原生於澳洲和紐西蘭的藥用物種。

醫療級Manuka蜂蜜含有天然化合物，如甲基乙二醛 (MGO)，這些成分賦予其獨特特性。MGO是全球公認的Manuka蜂蜜強度指標，MGO數值越高，蜂蜜越濃縮且效力越強。

如同孕期任何飲食添加，個人健康狀況很重要。患有腸胃疾病或妊娠糖尿病的女性應在將Manuka蜂蜜納入日常前諮詢醫療提供者。

Manuka蜂蜜在孕期安全嗎？

正常飲食量下食用Manuka蜂蜜被認為對孕婦安全。(1, 2)

蜂蜜常被提出的主要安全疑慮是嬰兒肉毒桿菌中毒，這是由 肉毒桿菌 孢子。12個月以下嬰兒缺乏成熟的腸道防禦來中和這些孢子，成人則不具備這種脆弱性。

對孕期食源性疾病的廣泛回顧確認肉毒桿菌毒素不太可能穿過胎盤，即使在罕見且有記錄的孕期母體肉毒桿菌中毒病例中，也未觀察到胎兒傷害。(1) 包括加州公共衛生部在內的衛生當局表示，孕期食用蜂蜜是安全的。(2)

Manuka 蜂蜜與懷孕的主要安全考量：

• 成熟的成人消化系統能安全中和天然存在的細菌

• 肉毒桿菌毒素不易穿過胎盤

• 已發表的臨床或公共衛生研究未發現對胎兒有風險的證據。

• 蜂蜜對12個月以下嬰兒仍不安全

• 患有炎症性腸病、克隆氏症或妊娠糖尿病的女性應在食用前諮詢醫生。

Manuka 蜂蜜在懷孕期間的研究支持益處

第三孕期睡眠品質改善

睡眠中斷是晚期懷孕最常見的抱怨之一，原因包括荷爾蒙變化、不適、夜間排尿及焦慮。

2024年一項涉及60名第三孕期失眠孕婦的準實驗臨床研究顯示，食用蜂蜜後睡眠明顯改善。(3) 干預組參與者每日兩次飲用5毫升蜂蜜與100毫升溫水混合液，持續六天。

觀察到的結果：

• 干預前平均失眠得分：40分中28.96分

• 干預後得分：12.96

• 平均減少16分

• 統計顯著性： p值 < 0.001

這些發現表明蜂蜜可能透過其對血糖調節及血清素途徑的溫和影響，支持睡眠品質。

實用用法：

睡前約30分鐘，將一湯匙 Manuka 蜂蜜加入溫水或牛奶中飲用。

消化支持與便秘緩解

估計有便秘問題的女性比例 第二及第三孕期分別有38%及20%的女性受影響 由於荷爾蒙變化、補充鐵劑及子宮對腸道的壓力增加所致。(4)

上述2024年研究報告指出，使用蜂蜜的參與者便秘情況顯著改善，而對照組則無變化。(3) 

Manuka 蜂蜜作為天然益生元，支持有益腸道細菌，同時幫助將水分引入腸道以軟化糞便。這種益生元效應與天然存在的低聚糖有關，並得到更廣泛的蜂蜜營養研究支持。(5)

懷孕期間的免疫與營養支持

懷孕自然調節免疫功能以支持胎兒發育。實驗室研究顯示，Manuka 蜂蜜展現出與其 MGO 濃度及總酚含量直接相關的強效抗菌活性。(6)

Manuka 蜂蜜自然含有：

• 甲基乙二醛（MGO）

• 活性酶

• 少量B群維生素

• 含有鉀、鋅、鐵和磷等微量礦物質。

雖然這些發現主要來自實驗室研究而非孕期專門試驗，但未發現對胎兒有不良影響，支持其作為全食品營養來源的謹慎使用。

天然能量支持

疲勞在孕早期和孕晚期常見。蜂蜜提供易吸收的葡萄糖和果糖，不會像精製糖那樣引起血糖急劇波動。作為一種低加工食品，Manuka蜂蜜提供能量及微量營養素，而非空熱量。

孕期使用Manuka蜂蜜的方法：

• 攪拌入優格或燕麥中

• 加入冰沙中

• 直接從湯匙取用

• 混合於溫水和檸檬中

孕期安全劑量

根據現有研究和營養指導：

• 建議每日攝取量：1–2茶匙（5–10毫升）

• 臨床研究方案：每日兩次，每次5毫升蜂蜜加入溫水，持續六天（3）

實用每日使用建議：

• 早晨：1茶匙加入溫水和檸檬中

• 晚上：1茶匙加入溫牛奶或草本茶中

適度使用仍然很重要，尤其是對血糖需監控的女性。

孕期何時避免使用Manuka蜂蜜

若您有上述情況，應避免使用Manuka蜂蜜或僅在醫療指導下使用：

• 克隆氏症、炎症性腸病或腸躁症

• 妊娠糖尿病

• 蜂蜜或花粉過敏

重要提醒： 蜂蜜絕不可餵食12個月以下嬰兒。

孕期選擇優質Manuka蜂蜜

並非所有Manuka蜂蜜品質相同。療效與MGO濃度直接相關。

選擇孕期用Manuka蜂蜜時，品質和來源很重要。請尋找符合以下標準的蜂蜜：

• 具有MGO 260+或更高等級，表示具有適合溫和療效使用的天然生物活性水平

• 經認證的有機生產，確保蜂蜜不含農藥和合成化學物質

• 生蜂蜜，未經巴氏殺菌，因此天然存在的酶和有益化合物得以保留

• 澳洲或紐西蘭產地，因真正的 Manuka 植物僅自然生長於這些地區

• 獨立實驗室測試，確保蜂蜜的強度、純度與真實性已獲驗證

Biosota 澳洲 Manuka 蜂蜜經獨立測試 MGO 強度與純度，採自偏遠澳洲叢林，並以最少干預方式生產以保留天然生物活性。探索完整的Manuka 蜂蜜強度指南，深入了解 MGO 水平及其應用。

孕前營養：支持生殖健康

初步營養數據顯示，Manuka 蜂蜜中的抗氧化物、礦物質和維生素 B 可能在孕前支持生殖健康。(6) 雖非治療手段，但可作為均衡且營養豐富飲食的一部分。

自信選擇孕期 Manuka 蜂蜜

現有證據證實 Manuka 蜂蜜與孕期對大多數女性相容。研究顯示蜂蜜在孕期安全，2024 年一項臨床研究證明在孕晚期能顯著改善睡眠品質與便秘情況。(3)

憑藉其益生元特性、溫和的能量支持及天然營養成分，Manuka 蜂蜜在謹慎選擇並適度使用下，可成為產前飲食的貼心補充。

對於追求高品質的人士，Biosota 的高 MGO 澳洲 Manuka 蜂蜜提供經獨立測試的強度、純度和來源，結合世代養蜂知識與對自然的尊重精心製作。

探索Biosota的Manuka蜂蜜系列，找到適合您孕期旅程的MGO強度。

常見問題

Manuka蜂蜜與孕期是安全的組合嗎？

Manuka蜂蜜與孕期對大多數女性來說是相容的，當Manuka蜂蜜以正常飲食量攝取時。公共衛生指引及已發表研究顯示，孕期適量食用蜂蜜是安全的，無證據顯示對胎兒有風險。12個月以下嬰兒不應食用蜂蜜，但此限制不適用於孕期。

Manuka蜂蜜與孕期可以成為日常習慣嗎？

Manuka蜂蜜與孕期在適量攝取下可成為許多女性的日常習慣。小量攝取，如每日1–2茶匙，可作為均衡產前飲食的一部分，除非醫療專業人員另有建議。

Manuka蜂蜜與孕期適合的MGO等級是多少？

對於Manuka蜂蜜與孕期，通常建議選擇MGO 260+或更高等級，因為此等級表示可測量的天然生物活性，同時適合溫和的飲食使用。較高的MGO含量代表更高濃度，但不改變一般安全指引。

Manuka蜂蜜與孕期有何益處？

新興研究顯示Manuka蜂蜜與孕期可能帶來潛在益處，包括支持睡眠品質、消化及溫和的能量需求。這些效果由實驗室研究及2024年針對孕婦蜂蜜消費的臨床研究支持（3），但Manuka蜂蜜並非醫療治療。

何時應避免Manuka蜂蜜與孕期同時使用？

Manuka蜂蜜與孕期可能需要醫療指導，若女性患有妊娠糖尿病、炎症性腸病或已知蜂蜜或花粉過敏。在這些情況下，應由合格醫療提供者根據個人健康狀況進行評估後再決定是否食用。

參考文獻

1. Kafetzis DA 等人。 孕期食源性疾病，2006年，母胎及新生兒醫學期刊。
   連結： https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2860824/

2. 加州公共衛生部。 嬰兒肉毒桿菌症常見問題, 2022.
   連結： https://www.cdph.ca.gov/Programs/CID/DCDC/CDPH%20Document%20Library/FAQs_English_Updated_March2022_ADA.pdf

3. Rajagopal H 等人。 蜂蜜對孕晚期便秘和失眠的效果，2024年，藥學與生物聯合科學期刊，16(增刊3)，S2901–S2903。
   連結： https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11426760/

4. Cullen G、O'Donoghue D。 孕期便秘，2007年，最佳實踐與研究臨床胃腸病學，21(5)，807–818。
   連結： https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1521691807000595?via%3Dihub

5. Schell KR、Fernandes KE、Shanahan E、Wilson I、Blair SE、Carter DA、Cokcetin NN， 蜂蜜作為益生元食品重塑腸道微生物群以促進健康狀態的潛力, 營養前沿, 2022;9:957932
   連結： https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2860824/

6. Lu J 等人。 UMF等級Manuka蜂蜜的抗菌活性，2019年，PLOS ONE。
   連結： https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6814216/