如何使用 Manuka 蜂蜜

示範如何在一杯茶中加入 Manuka 蜂蜜的女性

藥用麥盧卡蜂蜜指南

從您的 Manuka 蜂蜜中獲得最佳效果

歸結為三件事:選擇合適的 MGO 強度、以正確方式使用,並長期每天持續食用。每天使用才能帶來最佳效果。

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一目了然

  • 日常保養建議用量:每天食用 1 至 2 茶匙 MGO 550+ 至 1200+,可直接用湯匙食用、加入溫飲或冷飲中,或拌入食物。長期每天持續使用,效果最佳。
  • 較高濃度的 MGO 1200+ 至 2200+,適合用於傷口和燒燙傷等特定情況。
  • 咳嗽建議用量:每天食用 1 至 2 茶匙,症狀改善後減至 1 茶匙。
  • 熱飲先放涼至溫熱,再拌入蜂蜜。
  • 塗抹於皮膚時,厚敷一層並以無菌敷料覆蓋。
  • 為保留 MGO 的生物活性,請存放於低於 20°C (68°F) 的室溫環境,並避免受熱。長期存放時可選擇冷藏。結晶是自然現象,不會影響品質或功效。若要讓蜂蜜恢復液態,請將密封的罐子放入溫水中。短時間處於較高溫度,例如運送期間,不會影響蜂蜜。
  • 不適合 12 個月以下的嬰兒食用。

三個關鍵差異

  1. 選擇適合的強度

    MGO 是 Manuka 蜂蜜抗菌活性的天然化合物。數值越高,在實驗室測試中呈現的活性越強。MGO 550+ 至 1200+ 適合日常使用;更高等級則適合針對性補充。

    什麼是 MGO?

  2. 正確使用它

    直接從罐中食用、加入溫熱(非燙熱)的飲品或食物中,或塗抹於皮膚上。食用方式對效果的影響不亞於蜂蜜的濃度。

  3. 每天使用

    持續每日使用一段時間,效果最佳。將 1 到 2 茶匙納入您的日常習慣。

玻璃碟中的 Manuka 蜂蜜,表面呈蜂巢狀紋理

依健康目標選擇使用方式

每日使用低至中等濃度的蜂蜜,例如 MGO 1200+,是基礎。請在下方找到符合您目標的食用方式,以及何時適合選用更高濃度。

MGO 550+ 至 1200+

每日例行保養與免疫支持

麥盧卡蜂蜜天然富含抗氧化劑、酵素和生物活性化合物,包括 MGO。每天食用,是日常儀式中的簡單一環;長期持續每天食用,效果最佳。

如何使用 Manuka 蜂蜜提升免疫力

建議用法

  • 直接用湯匙舀取:每天 1 至 2 茶匙,選擇 MGO 550+ 至 1200+。初次嘗試 Manuka 蜂蜜?MGO 550+ 是溫和的入門選擇。
  • 加入飲品或食物:拌入冷熱飲品、加入果昔中攪打、拌入食物,或淋在木斯里上。熱飲稍微放涼至溫熱後再拌入。
The research
  • 一項以人類血液樣本進行的實驗室研究發現,Manuka 蜂蜜可降低過氧化氫造成的氧化性 DNA 損傷。閱讀研究
  • 一項為期 30 天、以中年大鼠進行的研究發現,Manuka 蜂蜜有助於防止氧化損傷。閱讀研究
  • 一項小型試驗中,20 位健康成人連續 4 週每天食用 20 克 Manuka 蜂蜜(約 1 湯匙)。他們對蜂蜜的耐受性良好,IgE 或腸道細菌組成也沒有改變。閱讀研究

最佳濃度:MGO 550+ 至 1200+

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MGO 550+ 至 1200+

感冒、咳嗽、喉嚨痛和流感

在一般蜂蜜研究中,睡前服用蜂蜜可緩解 12 個月以上兒童的夜間咳嗽。

如何使用 Manuka 蜂蜜缓解咳嗽、感冒、流感和喉咙痛

建議用法

  • 感冒和流感:每天 1 至 2 茶匙,症狀好轉後改為 1 茶匙,可直接用湯匙食用,或加入溫熱的檸檬薑茶中攪拌。
  • 喉嚨痛:每天 1 至 2 茶匙,症狀好轉後改為 1 茶匙,可直接用湯匙食用以滋潤喉嚨,或加入溫熱的檸檬薑茶中攪拌。
  • 咳嗽:每天 1 至 2 茶匙,症狀好轉後改為 1 茶匙。夜間咳嗽可在睡前服用 1 茶匙。
  • 加入溫水或茶中:將 1 茶匙蜂蜜加入溫水中,再擠入少許新鮮檸檬汁。待水降至溫熱後再攪拌加入蜂蜜。

感覺好轉後,仍請維持每日用量:長期每天持續使用,效果最佳。

未滿 12 個月的嬰兒不應食用蜂蜜,以免有嬰兒肉毒桿菌中毒的風險。

The research
  • 《BMJ Evidence-Based Medicine》於 2021 年發表的一篇回顧,分析了 14 項研究,發現蜂蜜在咳嗽頻率、嚴重程度及整體上呼吸道症狀方面,都優於一般照護。閱讀研究
  • 《European Journal of Pediatrics》於 2023 年發表的一篇回顧指出,對 12 個月以上的兒童而言,蜂蜜的效果可能優於非處方止咳藥。閱讀研究
  • 2018 年一篇 Cochrane 回顧分析了 6 項試驗,共 899 名年齡介乎 12 個月至 18 歲的兒童,發現蜂蜜可能比不治療或安慰劑更能減少咳嗽頻率,效果也可能與右美沙芬相近。這些研究使用的是一般蜂蜜。閱讀回顧
  • 2007 年一項針對 105 名 2 至 18 歲兒童的試驗發現,睡前服用一次蕎麥蜂蜜,在減少咳嗽頻率方面優於不治療,效果與右美沙芬則沒有顯著差異。閱讀研究

最佳濃度:MGO 550+ 至 1200+

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MGO 550+ 至 1200+

腸道健康

腸道健康是 Manuka 蜂蜜的新興研究領域。在實驗室研究中,Manuka 蜂蜜促進了某些有益腸道細菌的生長,並抑制了某些有害細菌,包括幽門螺旋桿菌(H. pylori)。

Manuka 蜂蜜促進腸道健康的建議用法

建議用法

  • 直接以湯匙食用或加入飲品:每天 1 至 2 茶匙,最好在餐前食用。
  • 加入食物:拌入什錦早餐麥片、打入冰沙,或淋在巴西莓碗中。也適合加入能量球和免烘焙切片點心。
  • 搭配益生菌:與優格或克菲爾一同食用,結合其益生元特性與活菌。

建議用於消化保健的濃度:MGO 550+ 至 1200+。

持續每日食用:長期規律食用,效果最佳。

The research
  • 《皇家醫學會期刊》的一項實驗室研究發現,5% 的 Manuka 蜂蜜溶液能抑制所有受測的 H. pylori 分離株。閱讀研究
  • 《醫學研究檔案》於 2016 年發表的一項實驗室研究發現,蜂蜜可阻止 H. pylori 啟動胃黏膜細胞中的發炎途徑(NF-κB 和 AP-1)。閱讀研究
  • 一項小型試驗中,20 位健康成人每天食用 20 g Manuka 蜂蜜,為期 4 週。受試者對蜂蜜的耐受性良好,且受測的腸道菌群並未出現顯著變化。閱讀研究

最佳濃度:MGO 550+ 至 1200+

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MGO 1200+ 至 2200+

皮膚、輕微傷口及燒傷

若要針對特定部位的肌膚提供護理,較高的濃度效果較好,因為蜂蜜需要在塗抹處發揮作用。它還能保濕並形成保護屏障。

如何使用 Manuka 蜂蜜處理皮膚感染、燒傷和傷口

肌膚建議用法

  • 作為潔面產品:在臉上輕柔按摩幾分鐘,然後沖洗並輕拍至乾。
  • 作為面膜:敷 15 至 20 分鐘,然後用水沖洗。

針對濕疹,蜂蜜用於皮膚的研究規模較小,結果也不一致。

輕微傷口、割傷和燒傷的建議用法

  1. 徹底清潔患處。
  2. 塗上厚厚一層 Manuka 蜂蜜。
  3. 以無菌繃帶或敷料覆蓋。
  4. 敷料浸透後,或視需要更換,直到傷口逐漸癒合。

若傷口嚴重或感染持續,請在使用前諮詢醫療專業人員。

The research

以下傷口與燒燙傷研究探討的是蜂蜜敷料。

  • 《Nutrients》於 2024 年發表的一項統合分析發現,與傳統治療相比,蜂蜜敷料可加快癒合速度並提高癒合率。閱讀研究
  • 《AIMS Microbiology》於 2024 年發表的一篇論文探討了 Manuka 蜂蜜在傷口照護配方中的應用。閱讀研究
  • 《Scientific Reports》於 2020 年發表的一項研究顯示,蜂蜜對 MRSA 具有活性;MRSA 是一種會對許多抗生素產生抗藥性的細菌。閱讀研究
  • 一項小型研究於 2017 年讓成人在兩處成對的異位性皮膚炎病灶其中一處,每晚敷用 Manuka 蜂蜜,為期 7 天,並報告 14 名患者的病情有所改善。閱讀研究
  • 一項於 2014 年針對 15 名成人進行的先導試驗發現,醫療級卡努卡蜂蜜對濕疹的效果不優於水性乳霜。這項研究使用的是卡努卡蜂蜜,不是 Manuka 蜂蜜。閱讀研究
  • Cochrane 一篇關於蜂蜜作為傷口局部治療的系統性回顧(26 項試驗、3,011 名參與者,研究一般蜂蜜)發現,有高品質證據顯示,蜂蜜敷料治療部分厚度燒傷,比傳統敷料快約 4.7 天癒合。閱讀回顧

最佳強度:MGO 1200+ 至 2200+

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MGO 1200+ 至 2200+

癌症治療期間的支持

初步研究顯示,Manuka 蜂蜜的抗氧化和抗發炎特性,或許能在癌症治療期間提供輔助支持。這些研究結果來自實驗室和動物研究,因此僅應作為輔助食品,並配合醫療團隊制定的照護計畫。

如何使用 Manuka 蜂蜜支持癌症照護

建議用法

治療期間每天 1 至 2 茶匙,適用於:

  • 支持免疫力與抗氧化:可能有助於減輕氧化壓力與發炎。
  • 治療副作用:蜂蜜研究顯示,在頭頸部放射治療期間將蜂蜜含在口中,可延緩黏膜炎,並減少體重下降及治療中斷。
  • 能量與消化:可能有助於維持自然活力並支持消化。

治療期間要將任何新項目加入日常習慣前,請務必先諮詢您的主治醫療專業人員。

The research
  • 2021 年《Nutrients》的一篇綜述指出,蜂蜜及其類黃酮在臨床前研究中具有免疫刺激和抗發炎作用,並呼籲進行更多研究。閱讀研究
  • 2024 年 UCLA 的一項初步研究發現,在雌激素受體陽性乳癌小鼠模型中,Manuka 蜂蜜使腫瘤生長減少 84%。閱讀 UCLA 公告
  • 2016 年一項納入 8 項研究的統合分析發現,在頭頸部放射治療期間使用蜂蜜,可延後黏膜炎的發生時間,並減少體重下降及治療中斷,但不會降低黏膜炎的最高嚴重程度。閱讀研究
  • 2019 年一項納入 17 項試驗、共 1,265 名患者的網絡統合分析發現,在化療或放射治療期間,蜂蜜可改善中度至重度黏膜炎的治療結果。閱讀研究

最佳強度:MGO 1200+ 至 2200+

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客戶的評價

“很棒的蜂蜜,味道濃郁 - 非常適合為茶或熱麥片增添甜味。嚐起來健康又清新。我已經愛上了。”
Cynthia J. · 關於認證有機 MGO 550+
“感謝您提供如此珍貴的天然產品!我會將這款 Manuka 蜂蜜用於多種用途,例如拌入草本藥膏、芳香療法外用乳霜,以及在墨爾本寒冷刺骨的月份,加入美味的印度香料拿鐵中。”
法蘭西斯 · 關於 MGO 1717+
閱讀更多顧客評論
Biosota Manuka 蜂蜜 MGO 1717+ 罐子,旁邊放著一杯檸檬茶,蜂蜜正從木匙滴落

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麥盧卡蜂蜜 MGO 等級指南

不確定哪種 MGO 等級適合您嗎?可以從這裡開始參考。日常使用方面,我們推薦 MGO 550+ 到 1200+。

建議用法強度
每日保養與免疫維護 MGO 550+ 至 1200+
感冒與流感季節保養 MGO 550+ 至 1200+
中度感冒、咳嗽或喉嚨痛 MGO 550+ 至 1200+
日常消化保養 MGO 550+ 至 1200+
腸道健康與幽門螺旋桿菌保養 MGO 550+ 至 1200+
肌膚護理 MGO 1200+ 至 2200+
輕微傷口與皮膚感染 MGO 1200+ 至 2200+
癌症治療期間的健康保養 MGO 1200+ 至 2200+
深層傷口、潰瘍與燒傷 MGO 1200+ 至 2200+

所述聲明未經 TGA(澳洲治療用品管理局)或 FDA(美國食品藥物管理局)評估。所售產品並非用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病。Manuka 蜂蜜並非用來取代其他藥物或建議,最好配合任何現有治療計畫使用。開始任何治療前,請諮詢您的醫療專業人員。請注意,生物活性會因受熱而遭到破壞,因此 Biosota Organics Manuka 蜂蜜未經熱處理、巴氏殺菌或滅菌。

問題

人們每天將 Manuka 蜂蜜納入日常保健習慣,也會針對特定需求使用:感冒、咳嗽和喉嚨痛、腸胃健康、皮膚,以及輕微傷口和燙傷。它的獨特之處在於 MGO,這種天然化合物是其抗微生物活性的來源。查看如何依照健康目標使用。

我們建議將每日例行用量設為每天 1 到 2 茶匙 MGO 550+ 至 1200+,可直接用湯匙食用、加入冷熱飲品或拌入食物中。長期每天持續食用,效果最佳。感冒或咳嗽時,我們建議每天食用 1 到 2 茶匙,症狀改善後減至 1 茶匙。

食用過量會有問題嗎?Manuka 蜂蜜含有天然糖分,因此如果您正在控制血糖,請將其納入飲食考量,並諮詢醫療專業人員。

  1. 徹底清潔患部。
  2. 塗上厚厚一層 Manuka 蜂蜜。
  3. 以無菌繃帶或敷料覆蓋。
  4. 敷料整夜留置;當敷料吸飽分泌物時或視需要更換,直到傷口逐漸癒合。

輕微割傷和皮膚感染請使用 MGO 1200+;較深的傷口、潰瘍和燒傷則使用 MGO 1717+ 或更高等級。若傷勢嚴重,或傷口未見好轉,請諮詢醫療專業人員。

作為潔面產品,取少量在臉上輕輕按摩幾分鐘,然後沖洗並輕拍至乾。作為面膜,敷 15 至 20 分鐘後用清水沖洗。MGO 1200+ 是我們為肌膚推薦的強度。

12 個月以下的嬰兒不得食用蜂蜜,因為有嬰兒肉毒桿菌中毒的風險。蜂蜜含有天然糖分,如果您正在管理血糖,請將其納入考量。如果您對蜂蜜或蜂產品過敏,請避免食用。

可以。讓茶放涼至溫熱而非燙熱後,再拌入 1 茶匙。烹調時也是一樣:關火後再加入。

不需要,長期保存不一定要冷藏。為保留 MGO 的生物活性,請存放於低於 20°C(68°F)的室溫環境,並避免受熱。結晶是自然現象,不會影響品質或功效。若要讓蜂蜜恢復液態,請將密封的罐子放入溫水中。短時間暴露於較高溫度,例如運送途中,不會影響蜂蜜。請勿將金屬湯匙留在罐中,因為長時間接觸金屬可能會影響蜂蜜。

Manuka 蜂蜜來自 Leptospermum(Manuka)樹的花蜜,天然含有 MGO。一般蜂蜜不會標示 MGO 等級。若要確認品質,請查看經獨立實驗室檢測的 MGO 等級;澳洲 Manuka 蜂蜜則可查看 AMHA Authentic 認證標章。每批 Biosota Manuka 蜂蜜都經獨立實驗室檢測,並獲得 AMHA Authentic 認證:請參閱我們的 認證頁面。

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  3. Abuelgasim H, 等。蜂蜜緩解上呼吸道感染症狀的效果。BMJ Evid Based Med,2021。DOI
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  6. Dahiya D, 等。Manuka 蜂蜜及各地蜂蜜品種在傷口癒合相關感染控制方面的生物活性。AIMS Microbiol,2024。PubMed
  7. Frydman GH, 等。Manuka 蜂蜜微針促進傷口癒合及預防 MRSA 手術部位感染。Sci Rep,2020。PubMed
  8. Masad RJ, 等。蜂蜜及相關類黃酮對癌症的免疫調節作用。Nutrients,2021。DOI
  9. Heady D。初步研究顯示 Manuka 蜂蜜作為乳癌營養保健品的潛力。UCLA Health,2024。UCLA Health
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  17. Yang C, 等。局部使用蜂蜜處置化療/放射治療引起的口腔黏膜炎:系統性回顧與網絡統合分析。Int J Nurs Stud,2019(一般蜂蜜)。PubMed
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  21. Jubri Z, 等。Manuka 蜂蜜可保護中年大鼠免受氧化損傷。Clinics (Sao Paulo),2013(動物研究)。PubMed
  22. 美國疾病管制與預防中心。肉毒桿菌中毒預防:嬰兒肉毒桿菌中毒(勿餵食蜂蜜給未滿 1 歲的兒童)。CDC

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