De naturlige fordelene med Manuka honning for idrettsutøvere

Ren, rå honning har lenge vært verdsatt som en naturlig kilde til energigivende karbohydrater. I dag er Manuka-honning for idrettsutøvere mer enn bare sødme, og tilbyr unike ernæringsmessige og bioaktive egenskaper som støtter langvarig energi, fysisk prestasjon og restitusjon etter trening. Den har blitt en anerkjent, naturlig grunnstein i sportsnæring for dem som krever mer av kroppen sin.

Ifølge Hills et al. (2019) har «honning naturlige antioksidantegenskaper som kan gi en passende balanse mellom å kontrollere den immundempende responsen på trening og å opprettholde signalveiene som er nødvendige for positiv treningstilpasning».

Etter å ha kjempet seg til førsteplass blant 12 lag i Somerset Rowing Corporate Challenge, forstår Biosota av egen erfaring hvilken rolle naturlig energi spiller for prestasjonen. La oss se nærmere på hvordan honning, og særlig Manuka-honning, støtter utholdenhet og restitusjon hos idrettsutøvere.

Naturens energiboost for topp prestasjon

Manuka-honning utmerker seg med sin evne til å hele, fylle på energilagre og gi ny vitalitet. I motsetning til raffinerte sukkerarter bidrar den til å opprettholde optimale nivåer av lagrede karbohydrater, eller muskelglykogen. Som en karbohydratkilde med lav glykemisk indeks gir Manuka-honning en langsom og jevn energifrigjøring som støtter den metabolske aktiviteten under trening, fysisk aktivitet og konkurranser.

Ifølge Naderi et al. (2023) kan honning være en særlig nyttig karbohydratkilde under trening, ettersom den transporteres lett gjennom kroppen og kan inntas i mindre mengder enn andre matbaserte energikilder som havre eller bananer.

Med 17 gram karbohydrater per spiseskje kan selv en liten mengde Manuka-honning bidra til å fylle opp glykogenlagrene under anstrengende aktivitet – noe som gjør den til en utmerket del av kostholdet for idrettsutøvere.

Honning som karbohydratdrivstoff

Forskning støtter honning som en effektiv energikilde for både utholdenhets- og styrkeutøvere (Franzen, 2001). Studier viser at honning bidrar til å opprettholde stabile blodsukkernivåer, reduserer produksjonen av inflammatoriske cytokiner og forbedrer den generelle idrettsprestasjonen (Ali et al., 2021).

Sammenlignet med konvensjonelle sportsgeleer og sportsdrikker fremstår Manuka-honning som et naturlig og like effektivt – om ikke mer effektivt – alternativ. Kombinasjonen av naturlige sukkerarter, vitaminer og mineraler gir idrettsutøvere balansert og langvarig energi uten kunstige tilsetningsstoffer.

Manuka-honning kontra sportsgeleer

Jevn tilførsel er avgjørende for utholdenhetsutøvere, men mange er avhengige av sportsdrikker og geleer fulle av kunstige ingredienser som kan påvirke helsen på lang sikt. Selv sportsprodukter tilsatt honning bruker ofte ikke ren, rå honning.

Som Naderi et al. (2023) påpeker, «går idrettsutøvere i økende grad over til mer kostnadseffektive, matbaserte tilnærminger til inntak av karbohydrater for å forbedre treningsprestasjonen».

To nyere studier viser at honning kan forbedre prestasjonen både ved løping og utholdenhetssykling. Økologisk Manuka-honning er rik på naturlige sukkerarter, vitaminer og mineraler, og tar dette enda et steg videre – som en potent, helt naturlig kilde til energi og næring for idrettsutøvere som prioriterer rent og funksjonelt drivstoff.

Manuka-honning på farten

For å imøtekomme behovet for enkelhet under trening og konkurranser har Biosota utviklet Manuka-honningstaver i porsjonsformat. Hver stav inneholder 100 % ren Manuka-honning. Praktiske og hygieniske gir Manuka-honningstavene våre en naturlig og effektiv energikilde – enten du konkurrerer, trener eller bare trenger et sunt energitilskudd.

Dra nytte av fordelene med Manuka-honning

Manuka-honningens unike forbindelser bidrar til dens anerkjente anti-inflammatoriske, antioksidante og antibakterielle egenskaper, og støtter ikke bare energien, men også restitusjon etter trening og immunforsvaret.

Etter å ha introdusert Biosotas honningstaver for rolaget i Sydney bekreftet tilbakemeldingene deres at Manuka-honning er den perfekte energikilden for utholdenhetsidrett. 

Kompakte og uten søl er stavene enkle å ta med seg – noe som gjør dem utmerkede for både voksne og aktive barn.

Ved å inkludere Manuka-honning i treningsrutinen får du en naturlig og effektiv måte å støtte energi, prestasjon og restitusjon på. Enten du er eliteutøver eller bare holder deg aktiv, gjør Biosotas Manuka-honningstaver ernæringen enkel, ren og praktisk.

Ta i bruk naturens kraft

Opplev den naturlige prestasjonsøkningen fra Biosota Manuka-honning – ren, potent og bærekraftig produsert av australske birøktere i tredje generasjon. Det er mer enn drivstoff; det er prestasjonsfremmende ernæring, rett fra naturen.

Kilder

Scientific American. Honning øker idrettsprestasjonen. https://www.scientificamerican.com/article/honey-heightens-athletic/

Bogdanis, G., et al. (2021). Biehonning og trening for å forbedre fysisk prestasjon, redusere tretthet og fremme en aktiv livsstil under covid-19. PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8226034

Watson, P., et al. (2019). Inntak av karbohydratgel med lav kontra høy glykemisk indeks under simulert 64 km lang prestasjon i en sykkeltempoøkt. Google Scholar

Nieman, D., et al. (2019). Tilskudd av honning og trening: En systematisk oversikt. PMC. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683082/

Thomas, D. T., et al. (2023). Karbohydrater og utholdenhetstrening: En narrativ oversikt over en matbasert tilnærming. PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10054587/

Ahmad, N. S., Ooi, F. K., Ismail, M. S., & Mohamed, M. (2015). Effekten av inntak av honningdrikk etter trening på blodsukker og påfølgende løpsprestasjon i varmen. Asian Journal of Sports Medicine, 6(3), e61658. https://doi.org/10.5812/asjsm.24044

Earnest, C. P., Lancaster, S. L., Rasmussen, C. J., Kerksick, C. M., Lucia, A., Greenwood, M. C., Almada, A. L., Cowan, P. A., & Kreider, R. B. (2004). Inntak av karbohydratgel med lav kontra høy glykemisk indeks under simulert 64 km lang prestasjon i en sykkeltempoøkt. Journal of Strength and Conditioning Research, 18(3), 466–472. https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2004/08000/Design_and_analysis_of_research_on_sport.00013.aspx