الفوائد الطبيعية لعسل Manuka للرياضيين

لطالما حظي العسل النقي الخام بتقدير كبير باعتباره مصدرًا طبيعيًا للكربوهيدرات المانحة للطاقة. واليوم، يتجاوز عسل Manuka للرياضيين مجرد الحلاوة، إذ يوفر خصائص غذائية ونشطة حيويًا فريدة تدعم الطاقة المستدامة والأداء البدني والتعافي بعد التدريب. وقد أصبح ركيزة طبيعية موثوقة في تغذية الرياضيين لمن يطالبون أجسامهم بالمزيد.

وفقًا لـ Hills وآخرين (2019)، «يُظهر العسل خصائص طبيعية مضادة للأكسدة قد توفر توازنًا مناسبًا بين التحكم في الاستجابة المثبطة للمناعة الناتجة عن التمارين والحفاظ على مسارات الإشارات اللازمة للتكيف الإيجابي مع التدريب».

بعد انطلاقه نحو المركز الأول بين 12 فريقًا في تحدي Somerset للشركات في رياضة التجديف، تدرك Biosota عن قرب دور الطاقة الطبيعية في الأداء. لنستكشف كيف يدعم العسل، وعسل Manuka خصوصًا، التحمل والتعافي لدى الرياضيين.

دفعة الطاقة الطبيعية لأفضل أداء

يتميز عسل Manuka بقدرته على التعافي وإعادة التزويد بالطاقة والتنشيط. وعلى عكس السكريات المكررة، يساعد على الحفاظ على مستويات مثالية من الكربوهيدرات المخزنة أو جليكوجين العضلات. وبصفته مصدرًا منخفض المؤشر الجلايسيمي للكربوهيدرات، يطلق عسل Manuka الطاقة ببطء واستدامة، مما يدعم النشاط الأيضي أثناء التدريب والتمارين والمنافسات.

وفقًا لـ Naderi وآخرين (2023)، قد يكون العسل مصدرًا غذائيًا مفيدًا بشكل خاص للكربوهيدرات أثناء التمارين، إذ ينتقل بسهولة عبر الجسم ويمكن تناوله بكميات أصغر مقارنةً بمصادر الوقود الغذائية الأخرى مثل الشوفان أو الموز.

مع احتوائه على 17 غرامًا من الكربوهيدرات لكل ملعقة كبيرة، يمكن حتى لكمية صغيرة من عسل Manuka أن تساعد على تجديد مخازن الجليكوجين أثناء النشاط المجهد، مما يجعله مكوّنًا ممتازًا في تغذية الرياضيين.

العسل كوقود من الكربوهيدرات

تدعم الأبحاث اعتبار العسل مصدرًا فعالًا للطاقة لرياضيي التحمل والقوة على حد سواء (Franzen، 2001). وتُظهر الدراسات أن العسل يساعد على الحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم، ويقلل إنتاج السيتوكينات الالتهابية، ويحسن الأداء الرياضي العام (Ali وآخرون، 2021).

مقارنةً بالهلام والمشروبات الرياضية التقليدية، يبرز عسل Manuka كبديل طبيعي وفعال بالقدر نفسه، إن لم يكن أكثر فعالية. ويوفر مزيجه من السكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن للرياضيين طاقة متوازنة ومستدامة دون إضافات صناعية.

عسل Manuka مقابل الهلام الرياضي

يُعد الاتساق عاملًا أساسيًا لرياضيي التحمل، إلا أن كثيرين يعتمدون على المشروبات والهلام الرياضي المليء بالمكونات الصناعية التي قد تؤثر في الصحة على المدى الطويل. وحتى المنتجات الرياضية الممزوجة بالعسل غالبًا لا تستخدم عسلًا نقيًا خامًا.

وكما أشار Naderi وآخرون (2023)، «يتجه الرياضيون بشكل متزايد إلى أساليب غذائية أكثر فعالية من حيث التكلفة، تعتمد على الطعام أولًا، لتناول الكربوهيدرات وتحسين أداء التمارين».

تُظهر دراستان حديثتان أن العسل يمكن أن يعزز الأداء في كل من الجري وركوب الدراجات لمسافات التحمل. وبفضل غناه بالسكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن، يرتقي عسل Manuka العضوي بهذه الفوائد أكثر، إذ يوفر مصدرًا قويًا وطبيعيًا بالكامل للطاقة والتغذية للرياضيين الذين يعطون الأولوية للوقود النقي والوظيفي.

عسل Manuka أثناء التنقل

إدراكًا للحاجة إلى الراحة أثناء التدريب والمنافسات، ابتكرت Biosota مصاصات عسل Manuka للاستخدام الفردي. تحتوي كل مصاصة على عسل Manuka نقي بنسبة 100٪. وبفضل سهولة استخدامها ونظافتها، توفر مصاصات عسل Manuka مصدرًا طبيعيًا وفعالًا للطاقة، سواء كنت تشارك في منافسة أو تتدرب أو تحتاج ببساطة إلى دفعة صحية من الطاقة.

الاستفادة من فوائد عسل Manuka

تسهم المركبات الفريدة في عسل Manuka في خصائصه المعروفة المضادة للالتهابات والأكسدة والبكتيريا، مما يدعم ليس الطاقة فحسب، بل أيضًا التعافي بعد التمارين والمناعة.

بعد تقديم مصاصات عسل Biosota إلى فريق التجديف في سيدني، أكدت ملاحظاتهم أن عسل Manuka هو مصدر الطاقة المثالي لرياضات التحمل. 

تتميز المصاصات بسهولة حملها ودون فوضى، مما يجعلها خيارًا رائعًا للبالغين والأطفال النشطين على حد سواء.

يوفر إدخال عسل Manuka في روتينك التدريبي طريقة طبيعية وفعالة لتعزيز الطاقة والأداء والتعافي. وسواء كنت رياضيًا محترفًا أو شخصًا يحافظ على نشاطه فحسب، تجعل مصاصات عسل Manuka من Biosota التغذية بسيطة ونقية ومريحة.

استفد من قوة الطبيعة

اختبر دفعة الأداء الطبيعية التي يوفرها عسل Manuka من Biosota، النقي والقوي والمنتج بشكل مستدام على يد نحّالين أستراليين من الجيل الثالث. إنه أكثر من مجرد وقود؛ إنه تغذية تعزز الأداء، تأتي مباشرة من الطبيعة.

المصادر

Scientific American. العسل يعزز الأداء الرياضي. https://www.scientificamerican.com/article/honey-heightens-athletic/

Bogdanis، G.، وآخرون (2021). عسل النحل والتمارين لتحسين الأداء البدني وتقليل التعب وتعزيز أسلوب حياة نشط خلال كوفيد-19. PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8226034

Watson، P.، وآخرون (2019). تناول هلام الكربوهيدرات ذي المؤشر الجلايسيمي المنخفض مقابل المرتفع أثناء محاكاة أداء تجربة دراجات لمسافة 64 كم. Google Scholar

Nieman، D.، وآخرون (2019). مكملات العسل والتمارين: مراجعة منهجية. PMC. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683082/

Thomas، D. T.، وآخرون (2023). الكربوهيدرات وتمارين التحمل: مراجعة سردية لمنهجية «الطعام أولًا». PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10054587/

Ahmad، N. S.، وOoi، F. K.، وIsmail، M. S.، وMohamed، M. (2015). تأثير تناول مشروب العسل بعد التمرين على سكر الدم وأداء الجري اللاحق في الحر. المجلة الآسيوية للطب الرياضي، 6(3)، e61658. https://doi.org/10.5812/asjsm.24044

Earnest، C. P.، وLancaster، S. L.، وRasmussen، C. J.، وKerksick، C. M.، وLucia، A.، وGreenwood، M. C.، وAlmada، A. L.، وCowan، P. A.، وKreider، R. B. (2004). تناول هلام الكربوهيدرات ذي المؤشر الجلايسيمي المنخفض مقابل المرتفع أثناء محاكاة أداء تجربة دراجات لمسافة 64 كم. مجلة القوة والتهيئة البدنية، 18(3)، 466–472. https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2004/08000/Design_and_analysis_of_research_on_sport.00013.aspx