Beneficiile naturale ale mierii Manuka pentru sportivi

Mierea pură, crudă este apreciată de mult timp ca sursă naturală de carbohidrați care furnizează energie. Astăzi, mierea Manuka pentru sportivi depășește simpla dulceață, oferind proprietăți nutriționale și bioactive unice, care susțin energia de durată, performanța fizică și recuperarea după antrenament. A devenit un element natural de bază, respectat în nutriția sportivă, pentru cei care cer mai mult de la propriul corp.

Potrivit lui Hills et al. (2019), „mierea prezintă proprietăți antioxidante naturale care pot oferi un echilibru adecvat între controlul răspunsului imunosupresor la efort și menținerea căilor de semnalizare necesare unei adaptări pozitive la antrenament”.

După ce s-a clasat pe primul loc din 12 echipaje la Somerset Rowing Corporate Challenge, Biosota înțelege direct rolul energiei naturale în performanță. Să explorăm modul în care mierea și, în special, mierea Manuka susțin rezistența și recuperarea sportivilor.

Impulsul de energie al naturii pentru performanță maximă

Mierea Manuka se remarcă prin capacitatea sa de a susține refacerea, realimentarea și revigorarea. Spre deosebire de zaharurile rafinate, aceasta contribuie la menținerea unor niveluri optime de carbohidrați stocați sau glicogen muscular. Acționând ca sursă de carbohidrați cu indice glicemic scăzut, mierea Manuka eliberează energia lent și constant, susținând activitatea metabolică în timpul antrenamentelor, exercițiilor și competițiilor.

Potrivit lui Naderi et al. (2023), mierea poate fi o sursă deosebit de utilă de carbohidrați în timpul exercițiilor, deoarece este transportată cu ușurință prin organism și poate fi consumată în volume mai mici decât alte surse de energie bazate în primul rând pe alimente, precum ovăzul sau bananele.

Cu 17 grame de carbohidrați per lingură, chiar și o cantitate mică de miere Manuka poate contribui la refacerea rezervelor de glicogen în timpul activității intense, ceea ce o face o componentă excelentă a alimentației sportivilor.

Mierea ca sursă de carbohidrați

Cercetările susțin mierea ca sursă eficientă de energie atât pentru sportivii de anduranță, cât și pentru cei care practică antrenamente de forță (Franzen, 2001). Studiile arată că mierea contribuie la menținerea unor niveluri stabile ale glicemiei, reduce producția de citokine inflamatorii și îmbunătățește performanța sportivă generală (Ali et al., 2021).

În comparație cu gelurile și băuturile sportive convenționale, mierea Manuka se evidențiază ca alternativă naturală și la fel de eficientă — dacă nu chiar mai eficientă. Combinația sa de zaharuri naturale, vitamine și minerale le oferă sportivilor energie echilibrată și de durată, fără aditivi artificiali.

Mierea Manuka versus gelurile sportive

Consecvența este esențială pentru sportivii de anduranță, însă mulți se bazează pe băuturi și geluri sportive pline de ingrediente artificiale, care pot avea efecte pe termen lung asupra sănătății. Chiar și produsele sportive cu miere adăugată nu folosesc adesea miere pură, crudă.

După cum au observat Naderi et al. (2023), „sportivii se îndreaptă tot mai mult către abordări mai accesibile, bazate în primul rând pe alimente, pentru consumul de carbohidrați și îmbunătățirea performanței fizice”.

Două studii recente arată că mierea poate îmbunătăți performanța atât la alergare, cât și la ciclismul de anduranță. Bogată în zaharuri naturale, vitamine și minerale, mierea organică Manuka duce aceste beneficii și mai departe, oferind o sursă puternică și complet naturală de energie și nutrienți pentru sportivii care prioritizează combustibilul curat și funcțional.

Mierea Manuka la pachet

Recunoscând nevoia de comoditate în timpul antrenamentelor și competițiilor, Biosota a creat paie cu miere Manuka, porționate individual. Fiecare pai conține 100% miere Manuka pură. Comode și igienice, paiele noastre cu miere Manuka oferă o sursă naturală și eficientă de energie — indiferent dacă participați la competiții, vă antrenați sau pur și simplu aveți nevoie de un impuls sănătos de energie.

Valorificarea beneficiilor mierii Manuka

Compușii unici ai mierii Manuka contribuie la proprietățile sale renumite anti-inflamatorii, antioxidante și antibacteriene, susținând nu doar energia, ci și recuperarea după exerciții și imunitatea.

După ce a prezentat echipei de canotaj din Sydney paiele cu miere Biosota, feedbackul acesteia a confirmat că mierea Manuka este sursa perfectă de energie pentru sporturile de anduranță. 

Compacte și fără mizerie, paiele sunt ușor de luat cu voi, fiind excelente atât pentru adulți, cât și pentru copiii activi.

Includerea mierii Manuka în rutina de antrenament oferă o modalitate naturală și eficientă de a susține energia, performanța și recuperarea. Fie că sunteți sportiv de elită sau pur și simplu vă mențineți activi, paiele cu miere Manuka de la Biosota fac nutriția simplă, curată și comodă.

Îmbrățișați puterea naturii

Descoperiți impulsul natural de performanță oferit de mierea Manuka Biosota — curată, concentrată și produsă în mod sustenabil de apicultori australieni din a treia generație. Este mai mult decât combustibil; este nutriție pentru susținerea performanței, direct din natură.

Surse

Scientific American. Mierea îmbunătățește performanța sportivă. https://www.scientificamerican.com/article/honey-heightens-athletic/

Bogdanis, G., et al. (2021). Mierea de albine și exercițiile fizice pentru îmbunătățirea performanței fizice, reducerea oboselii și promovarea unui stil de viață activ în timpul COVID-19. PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8226034

Watson, P., et al. (2019). Consumul unui gel cu carbohidrați cu indice glicemic scăzut versus ridicat în timpul unei probe simulate de ciclism de 64 km. Google Scholar

Nieman, D., et al. (2019). Suplimentarea cu miere și exercițiile fizice: o analiză sistematică. PMC. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683082/

Thomas, D. T., et al. (2023). Carbohidrații și exercițiile de anduranță: o analiză narativă a unei abordări bazate în primul rând pe alimente. PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10054587/

Ahmad, N. S., Ooi, F. K., Ismail, M. S., & Mohamed, M. (2015). Efectele consumului unei băuturi cu miere după exerciții asupra glicemiei și a performanței ulterioare la alergare pe căldură. Asian Journal of Sports Medicine, 6(3), e61658. https://doi.org/10.5812/asjsm.24044

Earnest, C. P., Lancaster, S. L., Rasmussen, C. J., Kerksick, C. M., Lucia, A., Greenwood, M. C., Almada, A. L., Cowan, P. A., & Kreider, R. B. (2004). Consumul unui gel cu carbohidrați cu indice glicemic scăzut versus ridicat în timpul unei probe simulate de ciclism de 64 km. Journal of Strength and Conditioning Research, 18(3), 466–472. https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2004/08000/Design_and_analysis_of_research_on_sport.00013.aspx