Ang mga likas na benepisyo ng Manuka honey para sa mga atleta

Matagal nang kinikilala ang purong hilaw na pulot bilang likas na pinagmumulan ng mga carbohydrate na nagbibigay ng enerhiya. Ngayon, ang Manuka honey para sa mga atleta ay higit pa sa simpleng tamis, dahil nag-aalok ito ng natatanging mga katangiang nutrisyonal at bioaktibo na sumusuporta sa tuloy-tuloy na enerhiya, pisikal na pagganap, at paggaling pagkatapos ng pagsasanay. Naging pinagkakatiwalaang likas na bahagi ito ng nutrisyon sa palakasan para sa mga taong higit na nangangailangan sa kanilang katawan.

Ayon kina Hills et al. (2019), “ang honey ay may likas na mga katangiang antioxidant na maaaring magbigay ng angkop na balanse sa pagitan ng pagkontrol sa immunosuppressive response sa pag-eehersisyo at pagpapanatili ng mga signaling pathway na kinakailangan para sa positibong adaptasyon sa pagsasanay.”

Matapos makuha ang unang puwesto laban sa 12 crew sa Somerset Rowing Corporate Challenge, nauunawaan ng Biosota mula sa sariling karanasan ang papel ng likas na enerhiya sa pagganap. Tuklasin natin kung paano sinusuportahan ng honey, lalo na ng Manuka honey, ang tibay at paggaling ng mga atleta.

Likas na dagdag-enerhiya para sa pinakamahusay na pagganap

Natatangi ang Manuka honey sa kakayahan nitong tumulong sa paggaling, magpalit ng enerhiya, at magpasigla. Hindi tulad ng mga pinong asukal, nakatutulong itong mapanatili ang pinakamainam na antas ng nakaimbak na carbohydrate o muscle glycogen. Bilang carbohydrate source na may mababang glycaemic index, nagbibigay ang Manuka honey ng mabagal at tuloy-tuloy na paglabas ng enerhiya na sumusuporta sa metabolic activity habang nagsasanay, nag-eehersisyo, at nakikipagkumpitensya.

Ayon kina Naderi et al. (2023), maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang na carbohydrate food source ang honey habang nag-eehersisyo, dahil madali itong naihahatid sa katawan at maaaring kainin sa mas maliliit na dami kumpara sa iba pang food-first fuel gaya ng oats o saging.

May 17 gramo ng carbohydrate bawat kutsara, kaya kahit maliit na dami ng Manuka honey ay maaaring makatulong na mapunan ang mga glycogen store habang gumagawa ng masiglang aktibidad—na ginagawa itong mahusay na bahagi ng nutrisyon para sa mga atleta.

Honey bilang carbohydrate fuel

Sinusuportahan ng pananaliksik ang honey bilang mabisang pinagmumulan ng enerhiya para sa mga atleta ng tibay at lakas (Franzen, 2001). Ipinakikita ng mga pag-aaral na nakatutulong ang honey na mapanatiling matatag ang antas ng asukal sa dugo, mabawasan ang produksyon ng mga inflammatory cytokine, at mapahusay ang pangkalahatang pagganap sa palakasan (Ali et al., 2021).

Kung ihahambing sa karaniwang sports gel at inumin, namumukod-tangi ang Manuka honey bilang likas at kasing-epektibong alternatibo—kung hindi man mas mahusay. Ang kombinasyon nito ng likas na asukal, bitamina, at mineral ay nagbibigay sa mga atleta ng balanse at napapanatiling enerhiya nang walang artipisyal na additive.

Manuka honey kumpara sa sports gel

Mahalaga ang pagiging tuloy-tuloy para sa mga atleta ng tibay, ngunit marami ang umaasa sa mga sports drink at gel na puno ng artipisyal na sangkap na maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa kalusugan. Maging ang mga produktong pampalakasan na may halong honey ay kadalasang hindi gumagamit ng purong hilaw na honey.

Gaya ng binanggit nina Naderi et al. (2023), “mas dumarami ang mga atleta na bumabaling sa mas matipid at food-first na mga paraan ng pag-inom ng carbohydrate upang mapahusay ang pagganap sa pag-eehersisyo.”

Ipinakikita ng dalawang kamakailang pag-aaral na maaaring mapahusay ng honey ang pagganap sa pagtakbo at cycling na nangangailangan ng tibay. Dahil mayaman sa likas na asukal, bitamina, at mineral, higit pa itong naihahatid ng organic Manuka honey—isang puro likas at mabisang pinagmumulan ng enerhiya at nutrisyon para sa mga atletang inuuna ang malinis at functional na fuel.

Manuka honey habang nasa biyahe

Batid ang pangangailangan sa kaginhawahan habang nagsasanay at nakikipagkumpitensya, gumawa ang Biosota ng mga straw ng Manuka honey na pang-isahang serving. Ang bawat straw ay naglalaman ng 100% purong Manuka honey. Maginhawa at malinis gamitin, nagbibigay ang aming mga straw ng Manuka honey ng likas at mabisang pinagmumulan ng enerhiya—nakikipagkumpitensya ka man, nagsasanay, o kailangan lang ng malusog na dagdag-enerhiya.

Pakinabangan ang mga benepisyo ng Manuka honey

Ang natatanging mga compound ng Manuka honey ay nakatutulong sa mga kilalang katangian nitong anti-inflammatory, antioxidant, at antibacterial, na sumusuporta hindi lamang sa enerhiya kundi pati sa paggaling pagkatapos mag-ehersisyo at sa immunity.

Matapos ipakilala ang mga straw ng honey ng Biosota sa Sydney rowing team, kinumpirma ng kanilang feedback na ang Manuka honey ay mahusay na pinagmumulan ng enerhiya para sa mga sport na nangangailangan ng tibay. 

Compact at walang kalat, madaling dalhin ang mga straw—kaya angkop ang mga ito para sa mga nasa hustong gulang at aktibong bata.

Ang pagsasama ng Manuka honey sa iyong routine sa pagsasanay ay nag-aalok ng likas at mabisang paraan upang suportahan ang enerhiya, pagganap, at paggaling. Elite athlete ka man o simpleng nananatiling aktibo, ginagawang simple, malinis, at maginhawa ng mga straw ng Manuka honey ng Biosota ang iyong nutrisyon.

Yakapin ang lakas ng kalikasan

Damhin ang likas na dagdag sa pagganap mula sa Biosota Manuka honey—malinis, puro, at napapanatiling ginagawa ng mga Australian beekeeper na nasa ikatlong henerasyon. Higit pa ito sa fuel; isa itong nutrisyong sumusuporta sa pagganap, mula mismo sa kalikasan.

Mga Sanggunian

Scientific American. Pinahuhusay ng Honey ang Pagganap sa Palakasan. https://www.scientificamerican.com/article/honey-heightens-athletic/

Bogdanis, G., et al. (2021). Bee honey at ehersisyo para sa pagpapahusay ng pisikal na pagganap, pagbawas ng pagkapagod, at pagtataguyod ng aktibong pamumuhay sa panahon ng COVID-19. PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8226034

Watson, P., et al. (2019). Pag-inom ng carbohydrate gel na mababa kumpara sa mataas ang glycemic index habang isinasagawang simulated 64-km cycling time trial performance. Google Scholar

Nieman, D., et al. (2019). Suplementasyon ng Honey at Ehersisyo: Isang Sistematikong Pagsusuri. PMC. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683082/

Thomas, D. T., et al. (2023). Mga Carbohydrate at Ehersisyong Nangangailangan ng Tibay: Isang Naratibong Pagsusuri sa Food-First na Paraan. PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10054587/

Ahmad, N. S., Ooi, F. K., Ismail, M. S., & Mohamed, M. (2015). Mga epekto ng pag-inom ng honey drink pagkatapos mag-ehersisyo sa blood glucose at kasunod na pagganap sa pagtakbo sa init. Asian Journal of Sports Medicine, 6(3), e61658. https://doi.org/10.5812/asjsm.24044

Earnest, C. P., Lancaster, S. L., Rasmussen, C. J., Kerksick, C. M., Lucia, A., Greenwood, M. C., Almada, A. L., Cowan, P. A., & Kreider, R. B. (2004). Pag-inom ng carbohydrate gel na mababa kumpara sa mataas ang glycemic index habang isinasagawang simulated 64-km cycling time trial performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 18(3), 466–472. https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2004/08000/Design_and_analysis_of_research_on_sport.00013.aspx