Manuka 蜂蜜對運動員的天然益處

純天然蜂蜜長久以來一直被視為提供能量的天然碳水化合物來源。如今，運動員食用 Manuka 蜂蜜不僅是為了單純的甜味，更能獲得獨特的營養與生物活性特性，為持續供能、運動表現及訓練後恢復提供支持。對於要求身體發揮更佳表現的人而言，它已成為運動營養中備受肯定的天然基礎。

根據 Hills 等人（2019）的研究：「蜂蜜具有天然抗氧化特性，或能在控制運動引起的免疫抑制反應與維持正向訓練適應所需的訊號傳導途徑之間，提供適當的平衡。」

在 Somerset 划船企業挑戰賽中，Biosota 於 12 支隊伍中勇奪第一，親身體會天然能量在運動表現中的作用。讓我們一起了解蜂蜜，尤其是 Manuka 蜂蜜，如何支持運動員的耐力與恢復。

大自然為巔峰表現注入能量

Manuka 蜂蜜以其修復、補充能量與振奮活力的能力脫穎而出。與精製糖不同，它有助於維持儲存碳水化合物或肌肉肝醣的理想水平。Manuka 蜂蜜作為低升糖指數的碳水化合物來源，能緩慢而持續地釋放能量，在訓練、運動及比賽期間支持代謝活動。

根據 Naderi 等人（2023）的研究，蜂蜜可能是運動期間特別實用的碳水化合物食物來源，因為它容易在體內運輸，且相較於燕麥或香蕉等其他以食物為主的能量來源，只需攝取較少分量。

每湯匙含有 17 克碳水化合物，即使少量 Manuka 蜂蜜也有助於在劇烈活動期間補充肝醣儲備，因此是運動員營養方案中的理想組成部分。

蜂蜜作為碳水化合物能量來源

研究支持蜂蜜可作為耐力型及力量型運動員的有效能量來源（Franzen，2001）。研究顯示，蜂蜜有助於維持穩定的血糖水平、減少發炎細胞因子的產生，並改善整體運動表現（Ali 等人，2021）。

與傳統運動能量膠及飲品相比，Manuka 蜂蜜是一種天然且同樣有效——甚至可能更佳——的替代選擇。天然糖分、維生素及礦物質的組合，能在不含人工添加物的情況下，為運動員提供平衡且持久的能量。

Manuka 蜂蜜與運動能量膠的比較

穩定性是耐力型運動員的關鍵，但許多人依賴含有大量人工成分的運動飲品及能量膠，而這些成分可能對長期健康造成影響。即使是添加蜂蜜的運動產品，也往往沒有使用純天然蜂蜜。

正如 Naderi 等人（2023）所指出：「運動員越來越多地採用更具成本效益、以食物為優先的碳水化合物攝取方式，以提升運動表現。」

近期兩項研究顯示，蜂蜜能提升跑步及耐力自行車運動的表現。富含天然糖分、維生素及礦物質的有機 Manuka 蜂蜜更進一步提供了強效且完全天然的能量與營養來源，適合重視潔淨、功能性燃料的運動員。

隨身享用 Manuka 蜂蜜

為滿足訓練及比賽期間對便利性的需求，Biosota 推出了單份裝 Manuka 蜂蜜吸管。每支吸管均含有 100% 純 Manuka 蜂蜜。方便又衛生，我們的 Manuka 蜂蜜吸管提供天然且有效的能量來源——無論你是在比賽、訓練，還是單純需要健康的能量補充，都能輕鬆享用。

發揮 Manuka 蜂蜜的益處

Manuka 蜂蜜的獨特化合物造就其著名的抗發炎、抗氧化及抗菌特性，不僅支持能量補充，也有助於運動後恢復及免疫力。

將 Biosota 蜂蜜吸管介紹給雪梨划船隊後，他們的回饋證實，Manuka 蜂蜜是耐力型運動的理想能量來源。 

吸管體積小巧、不易弄髒，方便隨身攜帶，無論成人或活躍好動的孩子都適合。

將 Manuka 蜂蜜融入訓練日常，是提升能量、運動表現及恢復力的天然有效方式。無論你是菁英運動員，還是單純保持活躍，Biosota 的 Manuka 蜂蜜吸管都能讓營養補充變得簡單、純粹又方便。

擁抱大自然的力量

體驗Biosota Manuka 蜂蜜帶來的天然運動表現提升——純粹、濃郁，並由澳洲第三代養蜂人以可持續方式生產。它不只是能量來源，更是直接取自大自然、支持運動表現的營養。

資料來源

Scientific American。《蜂蜜提升運動表現》。 https://www.scientificamerican.com/article/honey-heightens-athletic/

Bogdanis, G. 等人（2021）。蜂蜜與運動：改善身體表現、減少疲勞，並在 COVID-19 期間促進活躍生活方式。PMC。 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8226034

Watson, P. 等人（2019）。 模擬 64 公里自行車計時賽中攝取低升糖指數與高升糖指數碳水化合物能量膠的表現比較。 Google Scholar

Nieman, D. 等人（2019）。 蜂蜜補充與運動：系統性回顧。PMC。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683082/

Thomas, D. T. 等人（2023）。 碳水化合物與耐力運動：以食物優先方式為主的敘述性回顧。PMC。 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10054587/

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Earnest, C. P., Lancaster, S. L., Rasmussen, C. J., Kerksick, C. M., Lucia, A., Greenwood, M. C., Almada, A. L., Cowan, P. A., & Kreider, R. B.（2004）。模擬 64 公里自行車計時賽中攝取低升糖指數與高升糖指數碳水化合物能量膠的表現比較。 力量與體能訓練研究期刊，18(3)，466–472。 https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2004/08000/Design_and_analysis_of_research_on_sport.00013.aspx